Découvrez comment avoir un ventre plat!
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Comment avoir un ventre plat et exercices pour abdos

Comment avoir un ventre plat

Qui ne rêve pas d’avoir un ventre plat? Parmi les critères de beauté de notre monde très exigeant sur la beauté, avoir un ventre plat en fait partie. Qu’il s’agisse d’un ventre plat musclé ou plat, mais ferme sans effet de tôle ondulée, beaucoup de personnes souhaitent savoir comment avoir un ventre plat, quels moyens permettent d’y arriver. Les maîtres mots pour sculpter, faire fondre ou modeler un corps s’appliquent à cette même énigme, savoir comment avoir un ventre plat : régime alimentaire et sport. Pour perdre du ventre, il n’y a pas d’autres solutions : faire un régime en réduisant l’apport des quantités d’aliments et en améliorant la qualité (préférer les aliments complets aux aliments à la farine blanche, préférer les fruits à la place de produits sucrés industriels…). Ensuite, le plus important est de muscler, tonifier, raffermir le ventre de manière naturelle grâce au sport. Des abdos ventre plat effectués quotidiennement vont permettre de gainer le ventre et par la même occasion de brûler les calories, de brûler la graisse qui s’y trouve. Pour avoir un ventre plat, pas d’exception à la règle donc, il faudra faire des efforts, afin d’obtenir une jolie silhouette.

Nécessité

avoir un ventre platBeaucoup de personnes ne souhaitent pas seulement savoir comment avoir un ventre plat pour des raisons esthétiques. Indice majeur d’un risque de mortalité élevé, avoir un « gros » ventre est très dangereux pour la santé, beaucoup plus que l’indice de masse corporelle qui s’applique à tout le corps. Si pendant longtemps on considérait qu’avoir un gros ventre était un signe d’aisance et de réussite sociale, aujourd’hui, l’image de cadres dynamiques ayant réussi leur vie professionnelle est représentée par des personnes à l’allure sportive et au ventre plat.

Pour savoir comment avoir un ventre plat, il faut avoir une alimentation variée, pratiquer un sport brûleur de calories et muscler ses abdominaux. En faisant un régime alimentaire, il ne sera pas possible de maigrir du ventre seulement, tout le corps va en subir les bienfaits. Le régime alimentaire à suivre doit permettre de manger à sa faim, d’augmenter le nombre de repas, augmenter la quantité de glucides (qui doivent permettre au corps d’avoir assez d’énergie pour faire du sport), augmenter le métabolisme de base (le sport aide aussi dans cette voie). Le régime protéiné est le régime le plus efficace pour maigrir. Parmi les sports qui permettent de définitivement savoir comment avoir un ventre plat et brûler un maximum de calories, il y a la corde à sauter qui permet d’affiner la silhouette, d’éliminer la cellulite et il y a le footing le sport brûleur des calories par excellence. Le footing sollicite plus des deux tiers des muscles du corps, il permet ainsi d’augmenter le métabolisme de base et est le meilleur sport pour maigrir. On peut aussi citer le tennis, le vélo, la natation et le fitness. Lorsqu’une partie du corps travaille, c’est tout le corps qui en ressent les bienfaits. Éviter surtout de prendre des crèmes amincissantes ou des ceintures de sudation qui n’ont que des effets temporaires.

Conseils et exercices

exercices abdominauxSavoir comment avoir un ventre plat ne suffit pas, il faut aussi mettre en pratique quelques conseils. Il faut choisir les bons aliments : céréales, fruits, légumes… Privilégier des produits comme l’avoine et les crudités qui ont un bon effet rassasiant et permettent d’éliminer facilement. Sans en abuser ou leur accorder un pouvoir amincissant, il est possible de s’« aider » avec des massages, des crèmes de déstockage de graisses, de vêtements amincissants… Et plus important encore, il faut déstresser, grâce à des massages relaxants, des cures détox, des séances de relaxation, des exercices de respiration anti stress. Car malheureusement, le stress est un agent accélérateur de la prise de poids. Il est important de se relaxer, d’apprendre à mieux gérer ses émotions et peut être de s’initier à certaines activités telles que le yoga, la méditation pour se détendre, alléger l’importance que l’on accorde aux soucis quotidiens.

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